La marche en saison d'automne et hiver à de nombreux bénéfices sur la santé. Elle renforce le système immunitaire, agit sur la santé mental, améliore la santé cardiovasculaire et aide à bruler les calories car notre corps est au ralenti en hiver.
En tant que kinésithérapeute à domicile, chez mes patients, il m'arrive très souvent de leur proposer d'aller marcher, faire un tour du quartier pour qu'il puisse prendre l'air frais mais aussi pour qu'il prenne confiance lors de leur marche en extérieur.
Arrivée en saison d'automne / hiver, la motivation de mes patients diminuent à l'idée de sortir mais pourtant, il existe de nombreux avantages et bénéfices pour le corps humain et notre santé,
les voici :
- le premier est le renforcement du système immunitaire: la marche stimule la circulation sanguine et aide notre système immunitaire a se préparer pour l'hiver contre les microbes et virus.
- le deuxième est l'amélioration de la santé mental: ce qui n'est pas à négliger pendant ces périodes là. Le manque de lumière est difficile pour le monde. La marche en extérieur diminue le stress, prévient la depression saisonnière mais aussi améliore la qualité du sommeil
- le troisième est la santé cardiovasculaire: marche à un rythme régulier et modéré pendant 30 minutes tous les jours renforce le cœur et améliore la respiration.
- le quatrième, la marche permet de bruler des calories, d'entretenir les muscles pour éviter la sédentarité.
Pour conclure,
N'hésitez pas a aller marcher même si il fait froid, emmener vos familles dans les bois, dans votre quartier (parents, grand parents). La marche est bénéfique pour tout le monde quelque soit l'âge que vous avez.
Je suis kinésithérapeute sur Waterloo. Tous mes patients en traitement pour de la rééducation à la marche sont habitués à aller marcher dehors lorsqu'il fait sec.
N'hésitez pas me contacter si besoin d'une kinésithérapeute à domicile dans la région de Waterloo.
